冷え性の方は、血液の循環が悪くなったり基礎代謝（※）が落ちたり、さまざまな体の機能が低下した状態にあります。つまり、食べものから得たエネルギーが燃焼されにくい体質になっているのです。

※基礎代謝のメカニズム
基礎代謝とは、体温調節、呼吸など私たちの生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。これは睡眠中でも消費されます。私たちの筋肉・内臓が主に消費し、全体の代謝の60～70％占めます。運動によって筋肉量が増えれば、基礎代謝が高まり太りにくい体となるのです。

冷え性という方は、まずは基礎代謝を上げるために適度な運動を心がけましょう。運動をすることによって血液の循環が促進されて新陳代謝が高まり、各組織が活性化します。また、栄養面ではタンパク質、鉄分、ビタミン（B群・C・E）を摂取するようにしましょう。そうすれば少しずつ冷え性も改善されてきます。この地道な努力が肥満防止の第一歩ですよ！

肥満の原因は冷え性だけではないんです。ほかにも運動不足やホルモンバランスの乱れも挙げられます。

• 原因その1　【運動不足】
• 原因その2　【ホルモンバランスの乱れ】

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